1. Острый перец - употребление острого перца ускоряет обмен веществ примерно на 25 %.
2. Цельные зерна: овсянка, овес, коричневый рис и т.п.
3. Брокколи - является важным источником кальция. И кроме него там целый «склад» витаминов, таких как С, К и А.
4. Красная фасоль - содержит «резистентный» крахмал, который, помимо того, что очищает кишечник, поддерживает чувство сытости.
5. Кофе и зеленый чай - также действенные ускорители метаболизма. Они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира.
6. Яблоки и груши значительно ускоряют обменные процессы в организме.
7. Разнообразные специи (имбирь, корица и т.д.) - могут помочь сжечь более чем 1000 калорий ежедневно, и это не считая каких-либо физических нагрузок.
8. Цитрусовые - апельсины, грейпфруты и лимоны - также помогают сжигать жир и ускорять обмен веществ, регулируют уровень инсулина в крови
9. Молочные продукты, и другие продукты богатые кальцием - люди, которые потребляют от 1200 мг кальция в день, теряют значительно больше веса, чем те, кто получает его в меньших количествах.
10. Квашеная капуста – укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ за счет содержащейся в ней молочной кислоты.
